* FELIZ ANIVERSÁRIO VIDA NOVA *

Hoje estou completando 7 meses de R.A. (reeducação alimentar) e já foram 38,6kg ELIMINADOS (uma média de 5,5kg ao mês). Estou muito feliz pois agora estou há apenas 9,4kg da minha meta de 50kg.
Minha nutricionista acha que é um peso muito baixo, então pediu para que eu manter os 60kg que tenho hoje, porém acho que 60kg é demais... Então meu foco é 55kg. VOU CONSEGUIR!

Todos dizem que já estou magra e bonita, porém ainda me vejo gorda, feia e cheia de banhas... Vou lutar, batalhar, chorar quantas vezes for preciso e até dormir pra evitar pecar, MAS EU VOU CHEGAR LÁ!
Não sei se já falei, mas tive minha primeira consulta com um cirurgião plastico para tratar da retirada do excesso de pele que tenho no corpo por conta da perda de peso... Sabem qual a ÚNICA exigência que ele me fez? NÃO ngordar 1g durante 6 meses... Agora é batalhar, lutar, suar e perder os quilos que faltam para poder ter o tão corpo dos sonhos...

Por este motivo vou imprimir minhas fotos de ANTES e DEPOIS para carregar na agenda aonde eu for... Posso ter escorregado e comido feito bicho agora de noite, mas AMANHÃ É UM NOVO DIA e eu não irei fraquejar.

UHUUUULLLL! Sai da casa dos 60kg...

Bom dia minhas fênix...

Como andam as coisas com vocês? Seguindo firme e forte no propósito de uma vida saudável e um corpo em harmonia? Espero que na medida do possível SIM!

Por aqui as coisas andam bem movimentadas (até demais eu diria) e estou gostando disso, pois me deixa ocupada demais para ficar com paranóias e obsessões com relação à comida, R.A. e minha visão levemente distorcida do meu corpo.

Semana teve consulta com neurologista, início das aulas na faculdade e o primeiro dia dos pais após a morte do meu avô de Manaus.

Estou confiante com o tratamento proposto pelo neurologista (analgésicos, hidroginástica e fisioterapia). O ruim é que tudo é muito caro na minha cidade e digamos que EU NÃO SOU RICA! Infelizmente ¬¬ Mas tento ver isto como um investimento para minha vida saudável. Agora é marcar as sessões de fisioterapia, comprar os remédios e achar uma academia que seja especializada em lesões da coluna. Graças a Deus o local onde farei a hidroginástica já está 90% certo... só falta pagar hehhe (a pior parte).

Este semestre na faculdade será bem puxado, contando com VÁRIOS seminários, relatórios e muita muita matéria importante para a vida profissional. A maioria das cadeiras é bem interessante e instiga o acadêmico a procurar saber mais e mais, porém ÉTICA sempre foi uma cadeira difícil para a maioria das pessoas que conheço e que passaram por esta disciplina... FAZER O QUÊ? Me matar estudando, simples! Porém para minha felicidade ETERNA o caminhão da Nutrella (vulgo, caminhão de coisa gostosa) continua indo até a Unisinos. Nele eu compro granola light/sem açúcar, barrinhas de sementes, pão preto/multrigrãos/integrais, cookies integrais e TU-DO que a de bom para uma reeducação alimentar balanceada e por um preço abaixo do mercado. Ou seja, se eu pisar na jaca será com alimentos integrais e rico em fibras hehehe

Quanto ao primeiro dia dos pais sem meu avô, não há muito que falar. Eles moram do outro lado do país (eu no RS e eles no AM), o que torna as coisas melhores por um lado e piores por outro. MELHORES pois seria muito difícil viver o dia a dia lá sem ele e PIORES pois não podemos estar lá com a família neste momento... Mas a vida sempre segue seu rumo e todos encontram um jeito de conviver com a dor... Não que ela diminua ou doa menos, mas a gente simplesmente aprende a conviver!

Agora da 14/08 terei mais uma consulta com a nutricionista Adriana Lauffer e neste mesmo dia estarei comemorando 7 meses de R.A. (iniciada em 14/01). Estou muito ansiosa com a consulta, pois tenho a meta de estar com 58kg.

Como disse no post anterior após chegar a (60kg) 60,1kg entramos na fase de manutenção de peso e conversão da gordura restante em músculo. Como ainda não estou fazendo nenhuma atividade física, não sei muito o que me aguarda, porém tenho a meta de chegar O MAIS PERTO POSSÍVEL de 58kg.

Eu nem acredito em todas as mudanças que já aconteceram em meu corpo desde que comecei a fazer reeducação... Eu tenho cintura, dá para acreditar? Eu ainda não hehehe  também descobri que tenho uma AORTA ABDOMINAL... E ela PULSA! Eu nem digo que fiz 3 exames de gravidez achando que aquela pulsação que eu sentia era um bebê HAHAHA! Somente EU para pirar o cabeção assim... Ainda bem que meu amor tem os pés no chão e me mantém em sã consciência... Digamos assim!

Meu sonho e meta é chegar aos 50kg, todo mundo sabe disso, porém agora que cheguei aos 59,8kg eu estou me dando até o fim do ano para conseguir esta conquista. Minhas novas metas são:

• 14/08 – 58kg 
•  26/08 – 56kg
•  06/09 – 55kg
• 16/12 – 50kg

Bom, eu acho que já falei demais, né? Tenho esta mania hehe

Mas vamos deixar o restante para a pós consulta nutricional, senão eu falo, falo e falo, até os carrinhos doerem hehehhe

Bjus e até a próxima!

DESABAFO: Meu Momento de Reflexão!

Meu Deus, o que fazer quando nos sentimos completamente ES-GO-TA-DOS? Quando todas as nossas metas, sonhos e planos parecem tão distantes/impossíveis? Já se sentiram SEM FOCO?

 Eu tenho me sentido assim a um tempo... Não só com relação ao meu processo de emagrecimento, mas com várias coisas na minha vida.

Quando começei minha Reeducação Alimentar eu tinha em mente que quando chegasse aos 60kg estaria com um corpo perfeito, sem pele sobrando ou uma barriga presente ainda.... Mas não foi assim que aconteceu... Estou pesando 60,5kg e tenho flacidez em todo o corpo e minha barriga continua enorme...

Como acreditar quando as pessoas dizem que estou magra demais se tenho de me deparar com essa imagem toda vez que me olho no espelho? É tanta pele sobrando que até parece que fiz cirurgia. A barriga está presente até hoje e tem o tamanho de uma barriga de 4 meses de gestação... Como não se sentir desmotivada?

Após 7 meses de R.A. o mais díficil é manter meus novos hábitos. Parece que meu corpo e PRINCIPALMENTE minha mente tentam a todo minuto me sabotar... Está sendo muito mais complicado dizer NÃO e, consequentemente, acabo me sentindo culpada quando como demais e, infelizmente, vomitando logo depois.

Sem falar em todo este problema com relação a minha vida alimentar eu ainda tenho de conviver com uma mãe que me vê como um ZERO A ESQUERDA e que só vê meus defeitos e erros. Parece que nada do que eu faço é bom ou merece reconhecimento... tudo qu faço de bom não passa de minha OBRIGAÇÃO.

Além disso meu namorado está desempregado denovo e eu já estou cansada de motivar nele e ver esta dedicação sendo jogada no lixo....

Para finalizar meu KARMA ainda tenho de trabalhar com uma pessoa que tenta de todas as formas passar por cima dos outros em benefício próprio e pra piorar está tentando colocar nossa colega de serviço contra mim...

Por que meu Deus?Porque sou obrigada a conviver com essas coisas??? Por que não posso ter um pouco de paz?

Desculpem utilizar este espçao para falar somente de coisas negativas, mas eu não aguentava mais guardar tudo para mim... Espero que em meu próximo post as coisas tenham melhorado...

Uma maravilhosa quinta a todos...

3ª CONSULTA COM A NUTRI - FASE 2 INICIADA!

Hoje foi a minha terceira consulta (30 dias de tratamento) e recebi MILHÕES de elogios.

Iniciamos com uma breve conversa sobre como tem sido minha alimentação nestes últimos 15 dias, realização da avaliação antropométrica e a temida PESAGEM...

Para felicidade de ambas meu atual peso é 60,5Kg, ou seja, -2Kg. Faltam apenas 500gr para chegar a meta dos 60Kg.

Minha ingestão alimentar diária aumentou, pois agora não preciso mais emagrecer e sim MANTER O PESO e fazer uma conversão de gordura por músculo.  Ainda preciso perder 0,5% de gordura e ganhar 5,6% de músculo... Como perdi gordura não preciso mais chegar a casa dos 50Kg, porém ainda ASSIM eu pretendo chegar aos 55Kg.

Abaixo segue os principais valores:

MÚSCULO – 44,8% (+1,8%)

GORDURA – 18,5% (-3,2%)

 

Meu novo corpo está construído, agora tenho que moldá-lo para ficar cada vez mais bonito.... E se Deus e eu continuarmos UNIDOS nesta batalha chegarei ao tão sonhado corpo que quero...

OBRIGADO A TODOS QUE ESTÃO NESTA CAMINHADA COMIGO!

28ª Semana de R.A. - 1, 2, 3 e JÁ...

Boa noite minhas lutadoras,

Ando em falta com o blog, mas espero compensar com vários posts está semana.

Para começar vamos falar sobre minha 28ª semana de R.A.

No dia 29/07/13 completei 28ª semanas de uma luta diária e aonde a guerra nunca chegará ao fim... Consegui chegar aos 60,5 Kg.

Estou imensamente feliz, uma vez que faltam apenas 500gr para a minha meta inicial de chegar aos 60 Kg.

Agora minha próxima meta é perder mais 10 Kg e chegar ao TÃO SONHADOS 50 Kgs.

Como sou portadora de problemas na coluna (2 hérnias de discos, 2 desgastes ósseos de vértebras e 1 fratura de cóccix) não posso fazer atividade física, então é tudo num ritmo diferenciado e a perda de gordura é bem mais lenta quando comparada a pessoas que fazem alguma atividade... O mesmo pode-se falar sobre a flacidez que meu corpo apresenta.

Para ajudar o corpo nesta batalha contra a gordura utilizo cápsulas de gengibre, colágeno e guaraná... Cada um com uma função, porém nenhuma química que possa fazer mal a minha saúde.

Uma dica que uso e não abro mão é beber chá, MUITO CHÁ... Erva cidreira, camomila, abacaxi, maça com canela, etc. Não importa o tipo, pois chá é sempre um aliado neste momento. Além de hidratar, cada planta possui uma função principal e utilizá-las de forma correta e nas quantidades adequadas potencializa sua dieta e atividade física...

AMO ESTÁ MINHA NOVA VIDA... E já estou colhendo os frutos...

FORÇA, FOCO E DETERMINAÇÃO... PORQUE AGORA SÓ FALTA O ÁPICE!

1ª CONSULTA COM A NUTRI: E aí, tô bem doutora?

 Bom dia, flores do meu dia...

Como estão as coisas com vocês? Seguindo direitinho a R.A.?
Bom, vamos direto aos finalmente (brincadeirinha, vou contar tim-tim por tim-tim).
No dia 03/07 tive minha primeira consulta om a nutricionista funcional Adriana Lauffer, que me pediu uma série de exames, me pessou (66,3) e mediu cada dobrinha deste corpitcho. Em seguida conversamos sobre meus hábitos alimentares e minha meta de emagrecimento.
Hoje foi a segunda consulta (15 dias depois). Iniciamos com uma conversa sobre como tem sido minha alimentação nestes últimos 15 dias, analisou os resultados dos exames laboratorias e me pesou... Para felicidade de ambas meu atual peso é 62,1Kg, ou seja, -4,2kg.
Foi-me entregue a avaliação das minhas medidas, explicando quanto tenho de músculo, gordura, ossos e etc.
Abaixo segue os principais valores:
MÚSCULO - 43%
GORDURA - 21,7%

Agora entramos em outra fase deste processo, onde tenho de diminuir o percentual de gordura (<18%) e aumentar minha massa muscular (> 50%). Já o peso ideal deve se manter entre 53 a 58kg.

QUE OS JOGOS COMEÇEM... HAHAHAHHAHAHA!

24ª Semana de R.A. - Entrando na reta final!

Semana passada (01/07/13) fechei minha 24ª semana de R.A. e é com grande felicidade que informo que FINALMENTE sai da casa dos 70kg, chegando ao peso de 66,1kg. Ou seja, após 4 semanas eu perdi 5,1kg e agora faltam apenas 6,1kg para chegar a meta inicial de 60kg.

Dia 03/07/13 tive minha primeira consulta com uma nutricionista funcional e para minha surpresa levei um puxão de orelha pois estava comendo muito abaixo do que era recomendado para meu biotipo.

A nutricionista (https://www.facebook.com/ConsultorioDeNutricaoAdrianaLauffer?fref=ts) fez a pesquisa de toda a minha vida, hábitos alimentares, alergias, etc. Após isto criamos uma nova dieta, com as quantidades adequadas de cada alimento, introdução de novos e a retirada daqueles que prejudicariam meu processo de emagrecimento. Também foi pedido vários exames para verficar como anda minha saúde e o funcionamento do meu corpo.

A PIOR parte da consulta foi a pesagem e a verificação das medidas corporais. Eu ainda não estou satisfeita com o tamanho da minha barriga e estou com medo de ainda estar com um alto percentual de gordura.

Agora estou tentando me adaptar a nova dieta, porém nem sempre consigo comer tudo o que ela pediu pois estava acostumada a comer bem menos.

A nova consulta já está marcada para o dia 18/07 e nela saberemos as novidades.

A REEDUCAÇÃO É PARA A VIDA TODA, TENDO COMO PILAR PRINCIPAL O APRENDIZADO NA ESCOLHA DOS ALIMENTOS QUE SERÃO INGERIDOS, SUAS QUANTIDADES E PRINCIPALMENTE SUA IMPOTÂNCIA PARA NOSSA SAUDE!

5º Mês de R.A. - Meu horizonte está cada dia mais perto

 
Há 2 semanas, dia 03/06/13, fechei minha 20ª semana de R.A. e confesso que fiquei deprimida e muito preocupada com meu fraco desempenho, pois em 4 semanas perdi apenas 2,5kg (bem abaixo da minha média de 1,5kg por semana).
Iníciei meu quinto mês de R.A. com 73,7kg  e o fechei com 71,2kg, ainda longe da minha meta de sair da casa dos 70.
Então, NOVAMENTE estava na hora de sentar e ver o que eu estava fazendo de errado neste processo e que, como consequência, diminui meu ritmo de emagrecimento...
Meu problema era que estava comendo muito abaixo das 1.500 calorias que me foi indicado e com isso meu corpo estava guardando o máximo que podia e meu metabolismo ficando lentíssimo.
Aos poucos reorganizei meus horários, minhas porções e fui conseguindo emagrecer novamente. E... no dia 17/06 (14 dias depois) perdi 3,7kg, finalmente saindo da casa dos 70.
Agora estou pesando 69,9kg e com minha força de vontade tenho certeza de que em breve chegarei aos 60kg que preciso atingir.

"Para emagrecer - é preciso ter a paciência de um monge budista, a força e a coragem de um samurai e a determinação de um kamicase..."

16ª Semana de R.A. - Agora ninguém me para!

Boa noite flores do meu jardim...
Há 16 semanas atrás eu dei início ao meu processo de emagrecimento, através do melhor método existente: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Eu não sabia aonde este processo iria me levar, nem se eu aguentaria ou se conseguiria eliminar algum peso, mas sab quando você cansa de viver dentro de um corpo que não é seu? Eu estava neste estágio: me olhava nos espelho e não sabia quem estava refletido nele.
Hoje estou completando 16 semanas de R.A. e obtive um total de 24,3kg ELIMINADOS e que jamais irão retornar a este corpinho...
A medida que vamos emagrecendo fica cada vez mais díficil perder peso, pois o corpo memorizou o antigo peso (o maior claro) e tenta nos fazer voltar a ele a qualquer custo. Por este motivo excluí o arroz branco da minha alimentação, agora eu como batata ou arroz integral (menos calóricos e não coloco sal).
Claro que dou minhas "jacadas" e como minhas "besteiras", porém agora com consciência do quanto esforço será necessário para fazer com que isso não atrase meu emagrecimento.
A coluna aos poucos m permiti uma caminhada um pouco mais longa (20minutos dividido em 2 séries) e uns 10 minutos de jump (somente a noite)...
E é assim que eu vou conseguir chegar a minha meta 50 KILOS ATÉ O FIM DO ANO!!!

* Saindo da Obesidade I *

Hoje estou fechando minha 15ª semana de R.A. e apesar de novamente não ter atingido minha meta de 1,5kg por semana ESTOU FELIZ... 
Hoje estou pesando 75,9kg (I.M.C. 29,7) e estou entrando oficialmente na faixa do sobrebeso. Ainda tem MUITA coisa para melhorar, compulsões alimentares para excluir do meu dia a dia e, finalmente, me matricular em uma academia, porém para quem em janeiro de 2013 estava com obesidade II (98kg), chegar nesta faixa é motivo de vitória e comemoração...
Como sempre digo, a batalha é diária e a guera ainda está longe do fim, mas a R.A. me devolveu algo qu eu havia perdido a muito tempo: AMOR PRÓPRIO! Agora consigo me olhar no espelho e não me achar feia e parecendo um homem, confesso que se eu me conhecesse hoje eu aceitaria namorar comigo hehe
Tenho recebido apoio incondicional de meu namorado, que sai comigo para fazer caminhadas, que experimenta minhas invensões de culinária saldável e acima de tudo: NÃO ME DEIXA DESISTIR!
Quando eu acho que não conseguirei chegar aos 60 kg (máximo para minha altura) e muito menos aos 50kg (META), eu olho para tras e vejo aquela garota se esforçando, batalhando e chorando sempre que era preciso, mas jamais desistindo... Eu NUNCA vou esquecer de onde vim, pois só eu sei as marcas que uma vida de desprezo, rejeições e baixa auto-estima deixam...
Com a iluminação de Deus, a minha força e o apoio de todos que me amam (Jéssyca, Gabys, Tito, Cida e etc) chegarei a minha meta antes do fim do ano...

"...Para emagrecer - é preciso ter a paciência de um monge budista, a força e a coragem de um samurai e a determinação de um kamicase..."

3º Mês de R.A. - Eu quero, eu posso e EU VOU EMAGRECER!

 Boa noite meus amores...
Ontem fez 3 meses que comecei o meu processo de emagrecimento com R.A. e já ouço elogios pelas mudaças visíveis que venho conquistando.
Mas é preciso confesar algumas coisas: eu não imaginava quanta força de vontade eu teria de ter para chegar ao meu objetivo (50kg em dezembro).
Tem dias em que estou com o gás todo e faço tudo direititinho, porém em outros eu não me reconheço e parece que vou acabar com toda a comida do mundo, acabo comendo como se não houvesse amanhã.
Ao longo desses 3 meses foram muitas batalhas vencidas e sei que não posso perder o foco, pois a guerra não acabou ainda... Mas é com grande felicidade que informo meu atual peso 77,7kg. Ao todo foram 20,3kg eliminados com grande luta.
Em certo momentos bate um desespero e um medo forte de que eu não consiga. Acabo pensando em fazer coisas que são prejudiciais a saúde para voltar a emagrecer 9kg em 1 mês, mas meu anjo da guarda está trabalhando bem e não me permite por em prática estes pensamentos.
Hoje estou fazendo um balanço interior e ver como posso impulsionar meu emagrecimento. Tem muitos erros que preciso modificar e coisas que eu posso melhorar, além de diminuir as neurás que as vezes surguem em minha cabeça...
Eu sei que com força, perseverança e ajuda de todos conseguirei chegar ao meu objetivo: uma vida saudável e um corpo que eu ame.
Obrigado a todos que me apoiam nesta caminhada.

Precisando de uma luz...

Boa noite queridas...
Estou passando por problemas de saúde e de convvências bem sérios: descobri 2 desgastes ósseos, 2 hérnias e uma fratura de cóccix, para piorar trabalho em um local que não gosto e não quero voltar para lá, só eu sei quanta dor (física e mental) fui obrigada a suportar!
Tudo isso está me deixando ompletamnte louca, então eu tirei 1 semanade férias da minha R.A. e como consequência as comilanças resultaram no ganho de 1 Kg, sem que eu me sentisse melhor com toda esta situação.
Meu traumatologista pediu 60 dias de afastamento, porém o perito do INSS só deu 15 dias... Agora dia 11 terei de voltar ao trabalho. Amo trabalhar, ser útil e tudo mais, porém não quero voltar para o setor onde estava: as colegas são perfeitas, porém nada apaga a humilhação e a dor qe vivi lá!
Hoje voltei minha R.A. e amanhã irei ao hospital onde trabalho tentar resolver minha situação...

DEUS POR FAVOR ME GUIE!

E AGORA?

Bom dia meus amores, como foi o fim de semana de vocês?
Bom o meu foi meio parado, passei o dia confeccionando minhas bijuterias e babando em cima do meu sobrinho... sabe como é: não resisto a um bebê!!!
Vamos falar do meu emagrecimento ou da quase não evolução dele...
No dia 18/02 quando me pesei estava com 87,3 Kg e hoje uma semana depois eu estou com 86,7 Kg, somente 600gr a menos.
Nossa isso me deixou muito triste, pois já reduzi drásticamente minha alimentação, não ultrapassando 1.200 Kcal no dia (a maioria das vezes como entre 800 a 1000 Kcal).
Como sofri uma fratura de cóccix estou proibida de fazer atividade física por um tempo, até mesmo uma simples caminhada, pois qualquer movimento que eu faça acaba mechendo naquela vertebra e isso pode piorar meu quadro.
Mas é complicado: você reduz a comida e mesmo assim o corpo não emagrece? Às vezes da vontade de jogar tudo para o alto e voltar a comer como comia, sem me preocupar... não que eu esteja fazendo algo restritivo, mas não ando mais comendo 5 cachorros quentes por semana, sabe?
O que me impede de desistir é lembrar que já foram eliminados 11,3 Kg e não quero nunca mais recuperá-los, mas eu juro, eu queria voltar a perder os 4 Kg que perdia no ínicio da R.A. ou pelo menos 2 Kg, queria me sentir um pouco mais motivada, afinal somente - 600gr ao fim de uma semana inteira é de dixar qualquer um jururu...
Torçam por mim queridos, pois está díficil...

Semana de tensão!

Boa noite meus anjos...

Como foi a semana de vocês? A minha foi bem intensa.

No ínicio da semana minhas dores (por causa da fratura de cóccix) voltaram a me incomodar e por este motivo a médica do trabalho teve de me afastar mais uma vez, porém quando mostrei para ela o raio X da coluna ela expressou um ar de preocupação e acabou por me falar que achava que o tratamento dessa fratura deveria ser com uma cirurgia. Sai de lá com o encaminhamento ao traumatologista e completamente sem chão.

Hoje sai bem cedo para ir ao médico, porém não era certo que seria atendida, pois eu seria um "encaixe". Graças ao bom Deus eu fui atendida bem rápido e ele solucionou todas as minhas dúvidas.

A fratura é bem importante, porém não haverá a necessidade de se colocar nenhum pino ou placa. Informou-me que a perda da força nas pernas iria melhorar com o tempo, porém eu deveria tomar cuidado: evitar caminha sem necessidade, fazer força ou puxar peso.

Mas o que mais me surpreendeu foi que no fim do laudo médico estava escrito: "Necessita de afastamento por 60 dias"... Quem diria que uma "quedinha" na escada do ônibus resultaria em tanta coisa...

Minha R.A. também foi um momento tenso essa semana... Não sei se o fato de toda essa história de desgaste ósseo/hérnia/fratura está relacionado, mas senti a fome de uma baleia. Muitas foram as vezes em que eu achei que não fosse me controlar, momentos nos quais eu só queria comer um sanduíche do BURGUER KING, com uma porção de fritas e refrigerante.

Tenho de ser sincera, ontem (no almoço de domingo) eu não resiste. Meus Jesus, eu comi muito, mas muito mesmo, por cima devo ter comido umas 4 mil calorias. Me senti culpada o dia inteiro e para compensar comi somente sucos e frutas durante o resto do dia.

Eu estava muito culpada por meu ENORME deslize e passei a madrugada tendo pesadelos por isso.

Quando acordei e fui me pesar não acreditei no que via: 87,3 Kg. Comecei a dar pulo de alegria e prometi a mim mesma não cair denovo, afinal se isso acontecer sempre que eu for comer fora o que irá acontecer é que acabarei me isolando ou engordando tudo denovo... E NÃO QUERO NADA DISSO!

Agora a noite fiz potinhos de gelatina para comer como sobremesa ou lanche durante o dia... Como não usei gelatina LIGHT ou DIET cada potinho equivale a 23 kcal... Acho que vale né?

Apesar de tudo a semana acabou com uma boa notícia: 1,7 Kg a menos.

Continuem torcendo por mim e eu torcerei por vocês também!

Beijos e uma boa semana.

"Persista, insista, mas nunca desista. Adversidades sempre haverão, mas nenhuma será tão forte quanto a sua motivação e o seu desejo de vencer e alcançar seus objetivos e sonhos."

4ª Semana de R.A. - Meu Primeiro Degrau

Boa noite meus anjos...

Hoje estou fechando minha 4ª semana de R.A. e o processo como um todo foi uma espécie de experimento.

Peguei um caderninho e nele escrevi tudo o que gostava de comer,  tudo o que eu odiava comer, o que eu sabia que conseguiria comer mesmo sem gostar e, principalmente, o que eu não conseguria ficar sem comer!

A partir disso monto meu cardápio com o que está disponível em meu dia, além de estabelecer um limite de 1.600Kcal. As vezes ultrapasso este valor, mas procuro compensar no dia seguinte.

Confesso que se eu eliminasse completamente os doces e outras delícias engordantes eu teria pedido um pouco mais de peso, mas confesso também que eu não seria feliz!!!

Minha primeira conclusão deste processo é que posso comer tudo o que amo e mesmo assim emagrecer, desde que eu controle o tamanho das porções e a frequência com que são ingeridas na semana...

 Para finalizar é com muita alegria que lhes informo que meu atual peso é de 89 Kg.

FRASE DE MOTIVAÇÃO 

 "O emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a gula. Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa."