4ª Semana de R.A. - Meu Primeiro Degrau

Boa noite meus anjos...

Hoje estou fechando minha 4ª semana de R.A. e o processo como um todo foi uma espécie de experimento.

Peguei um caderninho e nele escrevi tudo o que gostava de comer,  tudo o que eu odiava comer, o que eu sabia que conseguiria comer mesmo sem gostar e, principalmente, o que eu não conseguria ficar sem comer!

A partir disso monto meu cardápio com o que está disponível em meu dia, além de estabelecer um limite de 1.600Kcal. As vezes ultrapasso este valor, mas procuro compensar no dia seguinte.

Confesso que se eu eliminasse completamente os doces e outras delícias engordantes eu teria pedido um pouco mais de peso, mas confesso também que eu não seria feliz!!!

Minha primeira conclusão deste processo é que posso comer tudo o que amo e mesmo assim emagrecer, desde que eu controle o tamanho das porções e a frequência com que são ingeridas na semana...

 Para finalizar é com muita alegria que lhes informo que meu atual peso é de 89 Kg.

FRASE DE MOTIVAÇÃO 

 "O emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a gula. Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa."