28ª Semana de R.A. - 1, 2, 3 e JÁ...

Boa noite minhas lutadoras,

Ando em falta com o blog, mas espero compensar com vários posts está semana.

Para começar vamos falar sobre minha 28ª semana de R.A.

No dia 29/07/13 completei 28ª semanas de uma luta diária e aonde a guerra nunca chegará ao fim... Consegui chegar aos 60,5 Kg.

Estou imensamente feliz, uma vez que faltam apenas 500gr para a minha meta inicial de chegar aos 60 Kg.

Agora minha próxima meta é perder mais 10 Kg e chegar ao TÃO SONHADOS 50 Kgs.

Como sou portadora de problemas na coluna (2 hérnias de discos, 2 desgastes ósseos de vértebras e 1 fratura de cóccix) não posso fazer atividade física, então é tudo num ritmo diferenciado e a perda de gordura é bem mais lenta quando comparada a pessoas que fazem alguma atividade... O mesmo pode-se falar sobre a flacidez que meu corpo apresenta.

Para ajudar o corpo nesta batalha contra a gordura utilizo cápsulas de gengibre, colágeno e guaraná... Cada um com uma função, porém nenhuma química que possa fazer mal a minha saúde.

Uma dica que uso e não abro mão é beber chá, MUITO CHÁ... Erva cidreira, camomila, abacaxi, maça com canela, etc. Não importa o tipo, pois chá é sempre um aliado neste momento. Além de hidratar, cada planta possui uma função principal e utilizá-las de forma correta e nas quantidades adequadas potencializa sua dieta e atividade física...

AMO ESTÁ MINHA NOVA VIDA... E já estou colhendo os frutos...

FORÇA, FOCO E DETERMINAÇÃO... PORQUE AGORA SÓ FALTA O ÁPICE!

1ª CONSULTA COM A NUTRI: E aí, tô bem doutora?

 Bom dia, flores do meu dia...

Como estão as coisas com vocês? Seguindo direitinho a R.A.?
Bom, vamos direto aos finalmente (brincadeirinha, vou contar tim-tim por tim-tim).
No dia 03/07 tive minha primeira consulta om a nutricionista funcional Adriana Lauffer, que me pediu uma série de exames, me pessou (66,3) e mediu cada dobrinha deste corpitcho. Em seguida conversamos sobre meus hábitos alimentares e minha meta de emagrecimento.
Hoje foi a segunda consulta (15 dias depois). Iniciamos com uma conversa sobre como tem sido minha alimentação nestes últimos 15 dias, analisou os resultados dos exames laboratorias e me pesou... Para felicidade de ambas meu atual peso é 62,1Kg, ou seja, -4,2kg.
Foi-me entregue a avaliação das minhas medidas, explicando quanto tenho de músculo, gordura, ossos e etc.
Abaixo segue os principais valores:
MÚSCULO - 43%
GORDURA - 21,7%

Agora entramos em outra fase deste processo, onde tenho de diminuir o percentual de gordura (<18%) e aumentar minha massa muscular (> 50%). Já o peso ideal deve se manter entre 53 a 58kg.

QUE OS JOGOS COMEÇEM... HAHAHAHHAHAHA!

24ª Semana de R.A. - Entrando na reta final!

Semana passada (01/07/13) fechei minha 24ª semana de R.A. e é com grande felicidade que informo que FINALMENTE sai da casa dos 70kg, chegando ao peso de 66,1kg. Ou seja, após 4 semanas eu perdi 5,1kg e agora faltam apenas 6,1kg para chegar a meta inicial de 60kg.

Dia 03/07/13 tive minha primeira consulta com uma nutricionista funcional e para minha surpresa levei um puxão de orelha pois estava comendo muito abaixo do que era recomendado para meu biotipo.

A nutricionista (https://www.facebook.com/ConsultorioDeNutricaoAdrianaLauffer?fref=ts) fez a pesquisa de toda a minha vida, hábitos alimentares, alergias, etc. Após isto criamos uma nova dieta, com as quantidades adequadas de cada alimento, introdução de novos e a retirada daqueles que prejudicariam meu processo de emagrecimento. Também foi pedido vários exames para verficar como anda minha saúde e o funcionamento do meu corpo.

A PIOR parte da consulta foi a pesagem e a verificação das medidas corporais. Eu ainda não estou satisfeita com o tamanho da minha barriga e estou com medo de ainda estar com um alto percentual de gordura.

Agora estou tentando me adaptar a nova dieta, porém nem sempre consigo comer tudo o que ela pediu pois estava acostumada a comer bem menos.

A nova consulta já está marcada para o dia 18/07 e nela saberemos as novidades.

A REEDUCAÇÃO É PARA A VIDA TODA, TENDO COMO PILAR PRINCIPAL O APRENDIZADO NA ESCOLHA DOS ALIMENTOS QUE SERÃO INGERIDOS, SUAS QUANTIDADES E PRINCIPALMENTE SUA IMPOTÂNCIA PARA NOSSA SAUDE!

5º Mês de R.A. - Meu horizonte está cada dia mais perto

 
Há 2 semanas, dia 03/06/13, fechei minha 20ª semana de R.A. e confesso que fiquei deprimida e muito preocupada com meu fraco desempenho, pois em 4 semanas perdi apenas 2,5kg (bem abaixo da minha média de 1,5kg por semana).
Iníciei meu quinto mês de R.A. com 73,7kg  e o fechei com 71,2kg, ainda longe da minha meta de sair da casa dos 70.
Então, NOVAMENTE estava na hora de sentar e ver o que eu estava fazendo de errado neste processo e que, como consequência, diminui meu ritmo de emagrecimento...
Meu problema era que estava comendo muito abaixo das 1.500 calorias que me foi indicado e com isso meu corpo estava guardando o máximo que podia e meu metabolismo ficando lentíssimo.
Aos poucos reorganizei meus horários, minhas porções e fui conseguindo emagrecer novamente. E... no dia 17/06 (14 dias depois) perdi 3,7kg, finalmente saindo da casa dos 70.
Agora estou pesando 69,9kg e com minha força de vontade tenho certeza de que em breve chegarei aos 60kg que preciso atingir.

"Para emagrecer - é preciso ter a paciência de um monge budista, a força e a coragem de um samurai e a determinação de um kamicase..."

16ª Semana de R.A. - Agora ninguém me para!

Boa noite flores do meu jardim...
Há 16 semanas atrás eu dei início ao meu processo de emagrecimento, através do melhor método existente: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Eu não sabia aonde este processo iria me levar, nem se eu aguentaria ou se conseguiria eliminar algum peso, mas sab quando você cansa de viver dentro de um corpo que não é seu? Eu estava neste estágio: me olhava nos espelho e não sabia quem estava refletido nele.
Hoje estou completando 16 semanas de R.A. e obtive um total de 24,3kg ELIMINADOS e que jamais irão retornar a este corpinho...
A medida que vamos emagrecendo fica cada vez mais díficil perder peso, pois o corpo memorizou o antigo peso (o maior claro) e tenta nos fazer voltar a ele a qualquer custo. Por este motivo excluí o arroz branco da minha alimentação, agora eu como batata ou arroz integral (menos calóricos e não coloco sal).
Claro que dou minhas "jacadas" e como minhas "besteiras", porém agora com consciência do quanto esforço será necessário para fazer com que isso não atrase meu emagrecimento.
A coluna aos poucos m permiti uma caminhada um pouco mais longa (20minutos dividido em 2 séries) e uns 10 minutos de jump (somente a noite)...
E é assim que eu vou conseguir chegar a minha meta 50 KILOS ATÉ O FIM DO ANO!!!

* Saindo da Obesidade I *

Hoje estou fechando minha 15ª semana de R.A. e apesar de novamente não ter atingido minha meta de 1,5kg por semana ESTOU FELIZ... 
Hoje estou pesando 75,9kg (I.M.C. 29,7) e estou entrando oficialmente na faixa do sobrebeso. Ainda tem MUITA coisa para melhorar, compulsões alimentares para excluir do meu dia a dia e, finalmente, me matricular em uma academia, porém para quem em janeiro de 2013 estava com obesidade II (98kg), chegar nesta faixa é motivo de vitória e comemoração...
Como sempre digo, a batalha é diária e a guera ainda está longe do fim, mas a R.A. me devolveu algo qu eu havia perdido a muito tempo: AMOR PRÓPRIO! Agora consigo me olhar no espelho e não me achar feia e parecendo um homem, confesso que se eu me conhecesse hoje eu aceitaria namorar comigo hehe
Tenho recebido apoio incondicional de meu namorado, que sai comigo para fazer caminhadas, que experimenta minhas invensões de culinária saldável e acima de tudo: NÃO ME DEIXA DESISTIR!
Quando eu acho que não conseguirei chegar aos 60 kg (máximo para minha altura) e muito menos aos 50kg (META), eu olho para tras e vejo aquela garota se esforçando, batalhando e chorando sempre que era preciso, mas jamais desistindo... Eu NUNCA vou esquecer de onde vim, pois só eu sei as marcas que uma vida de desprezo, rejeições e baixa auto-estima deixam...
Com a iluminação de Deus, a minha força e o apoio de todos que me amam (Jéssyca, Gabys, Tito, Cida e etc) chegarei a minha meta antes do fim do ano...

"...Para emagrecer - é preciso ter a paciência de um monge budista, a força e a coragem de um samurai e a determinação de um kamicase..."

3º Mês de R.A. - Eu quero, eu posso e EU VOU EMAGRECER!

 Boa noite meus amores...
Ontem fez 3 meses que comecei o meu processo de emagrecimento com R.A. e já ouço elogios pelas mudaças visíveis que venho conquistando.
Mas é preciso confesar algumas coisas: eu não imaginava quanta força de vontade eu teria de ter para chegar ao meu objetivo (50kg em dezembro).
Tem dias em que estou com o gás todo e faço tudo direititinho, porém em outros eu não me reconheço e parece que vou acabar com toda a comida do mundo, acabo comendo como se não houvesse amanhã.
Ao longo desses 3 meses foram muitas batalhas vencidas e sei que não posso perder o foco, pois a guerra não acabou ainda... Mas é com grande felicidade que informo meu atual peso 77,7kg. Ao todo foram 20,3kg eliminados com grande luta.
Em certo momentos bate um desespero e um medo forte de que eu não consiga. Acabo pensando em fazer coisas que são prejudiciais a saúde para voltar a emagrecer 9kg em 1 mês, mas meu anjo da guarda está trabalhando bem e não me permite por em prática estes pensamentos.
Hoje estou fazendo um balanço interior e ver como posso impulsionar meu emagrecimento. Tem muitos erros que preciso modificar e coisas que eu posso melhorar, além de diminuir as neurás que as vezes surguem em minha cabeça...
Eu sei que com força, perseverança e ajuda de todos conseguirei chegar ao meu objetivo: uma vida saudável e um corpo que eu ame.
Obrigado a todos que me apoiam nesta caminhada.